Lumie Vitamin L mała lampa antydepresyjna na biurko

Zastosowanie lamp antydepresyjnych w terapiach

Lampy antydepresyjne stosowane są przede wszystkim w leczeniu depresji sezonowej (SAD), jednak terapia światłem znajduje zastosowanie również w przypadku innych zaburzeń, takich jak:

• przewlekła depresja,
• depresja w ciąży,
• depresja przedmiesiączkowa,
• zaburzenia dwubiegunowe (po konsultacji z lekarzem),
• zaburzenia rytmu snu i czuwania.

Co to jest terapia światłem?

Terapia światłem (fototerapia, BLT – Bright Light Therapy) polega na regularnym naświetlaniu się jasnym, białym światłem o natężeniu najczęściej 10 000 lx. Światło to stymuluje komórki siatkówki, które przekazują sygnał do podwzgórza – części mózgu odpowiedzialnej za rytm dobowy, nastrój, poziom energii oraz produkcję melatoniny i kortyzolu.

Zmniejszona ekspozycja na światło dzienne od jesieni do wiosny może u osób wrażliwych wywoływać objawy depresji sezonowej. Fototerapia uzupełnia ten niedobór, imitując naturalne światło słoneczne.

Lampy antydepresyjne dostępne w Medbox.pl oferują standardowe natężenie 10 000 lx, co odpowiada ekspozycji na realne światło słoneczne (dla porównania: oświetlenie pokojowe to ok. 100 lx, słoneczny dzień – nawet 50 000 lx i więcej).

Przeciwwskazania do stosowania lamp antydepresyjnych

Terapia światłem jest metodą bezpieczną, jednak wymaga ostrożności u osób z:

• chorobami oczu (zwłaszcza zwyrodnienie plamki żółtej),
• aktywnymi nowotworami skóry,
• cukrzycą,
• toczniem,
• zaburzeniami tkanki łącznej,
• przyjmowaniem leków światłouczulających.

W tych przypadkach konieczna jest konsultacja lekarska.

Czy lampy do terapii światłem wymagają recepty?

Nie. Lampy antydepresyjne są dostępne bez recepty, ale przed rozpoczęciem terapii warto skonsultować się z lekarzem, szczególnie przy chorobach oczu lub zaburzeniach nastroju.

W jakich przypadkach stosuje się lampy antydepresyjne?

Światłoterapia jest jedną z najskuteczniejszych metod leczenia sezonowych zaburzeń afektywnych (SAD). Objawy SAD mogą obejmować:

• obniżony nastrój, depresję,
• drażliwość i wycofanie społeczne,
• trudności z koncentracją,
• nadmierną senność i przewlekłe zmęczenie,
• zwiększony apetyt na węglowodany,
• przybieranie na wadze,
• uczucie ciężkości rąk i nóg.

Regularne sesje terapii światłem pomagają złagodzić te objawy w ciągu kilku dni.

Jak używać lampę antydepresyjną?

• Usiądź w odległości 30–70 cm od lampy (dokładne wartości są w instrukcji urządzenia).
• Nie patrz bezpośrednio w światło – lampa powinna znajdować się ok. 30° od linii wzroku.
• Sesje wykonuj rano lub w południe.
• Unikaj ekspozycji po południu i wieczorem (może zaburzać zasypianie).
• Typowa sesja: 10 000 lx przez ok. 20–30 minut.
• Lampy o niższej mocy (np. 2 500 lx) wymagają dłuższej ekspozycji (1–2 godziny).
• Terapia powinna być stosowana codziennie, od jesieni do wiosny.

Pierwsze efekty można zauważyć często już po kilku dniach.

Czy terapia światłem ma skutki uboczne?

Terapia światłem jest dobrze tolerowana, a działania niepożądane są zwykle łagodne i ustępują po skróceniu czasu ekspozycji. Mogą obejmować:

• zmęczenie oczu,
• bóle głowy,
• drażliwość,
• trudności z zasypianiem (przy zbyt późnych sesjach),
• rzadko: hipomanię lub nasilenie lęku – szczególnie w pierwszych dniach.

Jak wybrać lampę do terapii światłem?

Zwróć uwagę na:

• natężenie światła (10 000 lx),
• regulację intensywności i możliwość ściemniania,
• powierzchnię świecącą i kąty rozsyłu,
• odległość roboczą,
• mobilność i możliwość montażu (stojąca, ścienna, wisząca),
• solidność wykonania,
• certyfikaty medyczne i potwierdzoną skuteczność,
• estetykę i dopasowanie do domowego miejsca terapii.

Lampy dostępne w Medbox.pl są często wyrobami medycznymi, a każda posiada z odpowiednie certyfikaty, co gwarantuje bezpieczeństwo i skuteczność terapii.